Creatine + Beta-Alanine

Креатин + бета-аланин – преработка за подготовка с креатин и бета-аланин без аромати и стимуланти

Креатин + Бета-аланин е една от най-популярните комбинации за предтренировъчна фаза в света на спортното хранене. В основата му са креатин монохидрат и бета-аланин. Във всяка доза (6 g) осигурява 3 g креатин и 2,4 g бета-аланин. Креатинът се съхранява в тялото под формата на креатинфосфат, който служи като бърз източник на енергия (АТФ) за мускулната работа. Креатинът повишава физическата издръжливост при следващи кратки интервали на високоинтензивни тренировки. На практика това може да означава повече повторения, по-висока тежест на щангата или по-бърз спринт. При спортисти над 55 години ежедневната консумация на креатин допълнително може да подпомогне ефекта от силовите тренировки за мускулна сила. Тренировките трябва да се провеждат поне три пъти седмично с постепенно увеличаване на натоварването и интензитета до 65–75 % от максимума за едно повторение.

Креатин с бета-аланин в форма на добре разтворим прах е подходящ като основа за предтренировъчен план на силови спортисти, щангисти, играчи на колективни спортове, както и на фенове на кросфит и HIIT. Той е идеален за мъже и жени, независимо от нивото на подготовка. Достатъчно е да разтворите 1 мерителна доза (6 g) в 250 ml вода и да приемате 30 минути преди тренировка. Липсата на стимуланти го прави отличен и за следобедни или вечерни тренировки. Благодарение на неутралния вкус лесно го добавяте към всяка напитка или протеинов шейк. Не съдържа никакви изкуствени подсладители, глутен, лактоза или ГМО и е подходящо за вегани.

Сред допълнителните ползи са и свойствата на бета-аланина. Това е аминокиселина, която в тялото служи като предшественик на карнозина. Той се среща естествено в мускулните влакна, където действа като „почистващ“ агент за отпадъчните вещества при натоварване. Бета-аланинът е особено популярен сред професионални и аматьорски спортисти, които се занимават с високоинтензивни тренировки. Типичен признак за действието му е лекото изтръпване на кожата (парестезия), което е напълно безвредна и често срещана реакция на тялото, която след известно време отшумява сама. Включете креатин с бета-аланин във вашата ежедневна предтренировъчна рутина и изведете представянето си на следващото ниво.